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[1. Juli 2015]

Cool bleiben

Ist Ihnen auch zu warm? Wer ohnehin mit gesundheitlichen Einschränkungen zu kämpfen hat, hat der Sommerhitze wenig entgegen zu setzen. Ein paar Tipps für die heißen Tage.

Die Seniorenorganisation AgeUk hat Empfehlungen veröffentlicht, damit wir alle, besonders aber die Älteren, gut über den Sommer kommen.
- Von etwa 11 bis 16 Uhr ist es draußen am heißesten: dann sollten Sie weder in der Sonne liegen noch im Garten arbeiten.
- Wenn Sie mit Bus, Bahn oder Auto unterwegs sind: nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit.
- Vermeiden Sie Anstrengungen und verschieben Sie Hausarbeiten auf die Morgen- oder Abendstunden, wenn es kühler ist.
- Versuchen Sie die Hitze aus der Wohnung auszusperren: halten Sie auf der Sonnenseite Rolladen und Vorhänge geschlossen. Wenn es sicher ist: lassen Sie nachts die Fenster auf, um sich abzukühlen.
- Tragen Sie lockere, helle Kleidung. Baumwolle oder Leinen helfen bei der Hitze.
- Kühles Wasser an Händen, Kopf oder in der Dusche hilft, einen kühlen Kopf zu bewahren.
- Viiiel trinken!
Auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen. Wenn das Thermometer in die Nähe von 30 °C steigt, sollten es mindestens zweieinhalb Liter pro Tag sein. Ja, das kann sich wie Arbeit anfühlen. Praxistipp: Morgens die Flaschen bereit stellen, die den Tag über zu leeren sind.
- Essen Sie normal - auch wenn Sie sich schlapp und appetitlos fühlen. Auch bei der Hitze brauchen wir Energie. Mit dem Schweiß verliert der Körper Mineralien - die müssen ersetzt werden. Frisches Obst ist gesund, schmeckt auch kalt und enthält viel Flüssigkeit.
- Wenn Sie allein leben: es ist eine gute Idee Bekannte oder Angehörige zu bitten regelmäßig vorbei zu kommen oder zu telefonieren. Dann könnte leichter Hilfe organisiert werden, falls es Probleme gibt.
- Wer mit Lungen- oder Herzerkrankungen lebt sollte diese Hinweise besonders ernst nehmen - und vielleicht den Hausarzt um Rat fragen.

10 tips for staying cool, AgeUk mit Erläuterungen zur Hitzewelle (englisch).

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